Новостной блок
загрузка...
загрузка...

Питание беременной во втором триместре и таблица питания беременной

Правильное питание для беременной во втором триместре является очень важным аспектом.

Каким должен быть суточный рацион пищи беременной во втором триместре?

Здоровой беременной женщине среднего роста необходимо употреблять в сутки: 120 г. мяса и мясных продуктов, 100 г. рыбы, 150 г. нежирного творога, 250 г. молока, 200 г. простокваши, ряженки или кефира, 15 г. сливочного масла, 30 г. сметаны, 25 г. растительного масла, одно яйцо, 50 г. меда или сахара, 60 г. крупы (лучше гречневой, овсяной, ячневой, пшенной), 100 г. ржаного хлеба, 100 г. пшеничного хлеба, 200 г. картофеля, по 100 г. капусты, моркови, свеклы, 200 г. кабачков тыквы, 35 г. лука, 300—500 г. фруктов, ягод или 200 г. соков. Однако это усредненные, ориентировочные цифры — для второго триместра беременности. Точное количество продуктов высчитывается исходя из потребности в белках, жирах, углеводах, калориях с учетом роста, веса женщины и периода беременности.

За нарастанием массы своего тела беременной женщине во втором триместре нужно следить весьма педантично

Избыточный вес — основа многих бед матери и плода. Однако надо иметь в виду, что быстрое, излишнее увеличение массы тела — не всегда результат чревоугодия или неправильного питания. Часто это признак скрытых отеков, симптом развивающегося осложнения беременности — токсикоза. Для осуществления самоконтроля удобно пользоваться приведенными ниже таблицами питания беременной.

С первых дней, беременной женщине следует приучить себя есть не реже четырех раз в день в одни и те же часы. В последующем, когда быстро увеличивающаяся матка начинает сдавливать желудочно-кишечный тракт, полезно перейти даже на 5—6-разовое питание. Небольшие порции пищи не отягощают кишечник, лучше усваиваются. В первой половине дня целесообразно употреблять мясные, рыбные продукты, жиры, во второй половине — молочные и овощные. Ужин всегда должен быть легким, малокалорийным и не позже чем за два часа до сна.

Ниже приведены таблицы питания беременной во втором триместре:

Прибавка веса беременной во втором триместре беременности за месяц

Рост беременной, см

Исходная масса (12 – 13 недель) беременной, кг

50

60

70

80

90

180

-

-

-

-

-

175

-

1420

1520

1660

1900

170

-

1400

1500

1640

1880

165

1300

1380

1480

1620

1860

160

1230

1360

1460

1600

1840

155

1260

1340

1440

1580

1820

155 и меньше

1200

1280

1380

1520

-

Прибавка веса беременной во втором триместре беременности за неделю

Рост беременной, см

Исходная масса (12 – 13 недель) беременной, кг

50

60

70

80

90

180

-

355

380

415

475

175

-

350

375

410

470

170

325

345

370

405

465

165

320

340

365

400

460

160

315

335

360

395

455

155

310

330

355

390

-

155 и меньше

300

320

345

380

-

загрузка...

Если Вам понравился этот сайт или статья, поделитесь с друзьям в социальных сетях, спасибо!


Оставить комментарий

Подтвердите, что Вы не бот — выберите человечка с поднятой рукой: